Você já ouviu falar sobre Ribose?

A ribose (ou d-ribose) nada mais é que um carboidrato simples que integra a formação de uma série de estruturas químicas do nosso corpo, como ácido desoxirribonucléico (DNA), ácido ribonucléico (RNA), adenina nucleotídeos (componentes energéticos),  adenina trifosfato (ATP), adenina monofosfato (AMP) e adenina difosfato (ADP). Ela pode ser encontrada em alimentos como brócolis e espinafre, ou também na forma de suplementos, normalmente vendidos em pó para serem dissolvidos em água, sucos, shakes etc.

Para quem pratica atividade física, o consumo desse suplemento reduz a sensação de fadiga e melhora a resistência em treinos mais longos e intensos, além de acelerar a recuperação do corpo após o exercício, já que ajuda a repor os estoques de energia do corpo mais rapidamente.

Há algum tempo, estou testando suplementos diferentes nos meus treinos para ver como o meu corpo reage e um desses testes foi usando a D-Ribose da Naiak como pré-treino. A inicação é tomar 1 hora antes do exercício. Cada sachê vem com uma dose de 5 gramas em pó, para ser dissolvida em 200 ml de água ou qualquer outro líquido da sua preferência.

Eu sempre tomei com água por ser mais prático, mas o sabor é bem neutro e não deve atrapalhar no gosto de outras bebidas. Adorei que ele quase não se faz notar, porque tem uns suplementos aí que vamos combinar… Precisa de coragem extra para encarar! 😛 Outra coisa que gostei muito foi que ele vem em sachês individuais na dose certinha, então fica bem mais fácil de levar na bolsa do treino. E cada sachê tem apenas 20 kcal. 😉

Na embalagem, também é indicado o consumo de um segundo sachê de D-Ribose 1 hora após o treino, mas como eu não estou com uma rotina tão intensa de exercícios, não senti necessidade de tomar mais que uma dose por dia. Para um treino mais exaustivo, ou para quem costuma combinar duas práticas de exercício na sequência, por exemplo, vale conversar com seu nutricionista e experimentar para ver como o corpo responde.

Algumas pessoas relatam melhora no desempenho e aumento da força muscular com o uso contínuo da D-Ribose. Eu, particularmente, não notei uma diferença muito significativa no meu rendimento, mas é importante destacar que estou treinando mais para manter a forma do que com um objetivo de performance específico. Já em relação à recuperação do corpo, de fato, eu me senti menos cansada após os treinos em que usei a D-Ribose.

E tem uma explicação para isso! Segundo Leandra Sá de Lima, consultora farmacêutica da Naiak, “estudos mostram que as reservas de energia (ATP) do corpo podem decrescer de 60% a 70% durante exercícios exaustivos e levar mais de 72 horas para serem adequadamente repostas. Com o uso da D-Ribose, o tempo de reposição cai para apenas 12 horas”. Foi exatamente o que percebi, no dia seguinte parecia que eu estava “zerada”.

Gostei bastante do produto e atendeu minhas expectativas. Se você está se sentindo meio cansada e quer aumentar sua tolerânica às atividades físicas, acho que vale a pena conversar com seu médico ou nutricionista sobre a d-ribose e testar.

E você, já usou a ribose? Conte o que achou nos comentários!

D-Ribose Repositor Enerético
Marca: Naiak
Preço Sugerido: R$ 105,00 (embalagem com 30 saches de 5g)
Onde comprar: Naiak | Farmacotécnica

A primeira vez que eu ouvi falar sobre corrida virtual, fiquei super curiosa. Como funciona? Você corre mesmo? Tem kit? Hahahaha… Muitas dúvidas, né? Mas a verdade é que não só gostamos da ideia como acabamos lançando a nossa própria corrida virtual, para comemorar os 4 anos do Corre Mulherada! (Mais infos aqui.)

Por isso, hoje quis contar para vocês um pouco mais sobre essa tendência que está crescendo em todo o mundo! 😀

Ao contrário do que alguns pensam, a corrida virtual não é um jogo virtual que simula a corrida; a ideia é que você corra de verdade! A diferença é que você não precisa estar em um determinado local ou hora para participar, você pode cumprir a distância proposta na sua cidade mesmo, no dia e horário que for mais conveniente para você dentro daquela período do desafio, e até mesmo dividir o percurso para ficar mais fácil ou caminhar alguns trechos. Pode fazer no parque, na esteira da academia ou do seu prédio, na praia, na estrada… Onde for mais fácil para você.

Vale correr com as amigas também, claro!

No Brasil, enquanto algumas cidades têm muuuuuita opção de corrida, com 4 ou 5 eventos no mesmo fim de semana, como é o caso de São Paulo, em outras regiões as provas são mais raras, quando acontecem. E aí, quem mora nesses locais precisa se deslocar para poder participar das provas. Mesmo comprando o kit, na maioria das vezes é preciso retirá-lo pessoalmente em um local específico, nem sempre de fácil acesso. Então, além dos custos com a inscrição, é preciso organizar toda uma viagem, com passagens, hospedagem etc. Claro que é uma delícia viajar para correr, mas não é sempre que temos disponibilidade ou condições de fazer isso, né? Por isso, a conveniência é um dos grandes diferenciais da corrida virtual!

Não sei dizer ao certo se a corrida virtual começou nos Estados Unidos, mas foi lá que ela ganhou espaço e hoje é um evento bastante comum, com provas virtuais temáticas que são o maior sucesso, como a do Harry Potter (Hogwarts Running Club) e as da Disney (runDisney Virtual Running Shorts). Também acontecem muitas corridas virtuais com um lado beneficente, trazendo mais atenção para alguma causa e recolhendo doações para instituições.

A combinação desses fatores fez com que a gente identificasse a corrida virtual como o evento perfeito para comemorar nosso aniversário de 4 anos (que é neste sábado!). Vamos nos unir à mulherada de todo o Brasil para nos desafiar juntas em três opções de percurso: 4k, 8k e 12k. E o kit, que é entregue direto na sua casa, tá a coisa mais linda!

Escolhemos peças que vocês poderão usar muitas vezes em treinos e provas por aí. E uma parte do valor das inscrições será doada ao MariaLab, coletivo que desenvolve um trabalho muito bacana ensinando e divulgando ciências e tecnologia como coisa de mulher! Acreditamos que é super importante que mais mulheres conquistem seu espaço nessas áreas, tragam inovações para a sociedade e criem produtos que nos ajudem a nos conectar e compartilhar nossas paixões por meio da tecnologia. Exatamente como estamos fazendo aqui, na corrida virtual! 😉

Para te ajudar a manter o foco nas suas metas, durante o período do desafio você também vai receber uma newsletter semanal com muitas dicas, o que deu certo (ou não! rs) com a gente e também orientações de profissionais de educação física, medicina, nutrição e bem-estar. Depois de completar seu desafio, é só postar as fotos com a sua camiseta, a sua medalha e toda a sua alegria usando a nossa hashtag #4anosCM.

Gostou? Vem correr com a gente! 🙂 As inscrições estão abertas até o dia 30 de abril!

Acesse aqui para calcular o frete para o seu CEP e saber mais.