A Dafiti está com uma liquidação até 80% off e encontramos algumas roupas para treinar bem bonitas a preços amigos de marcas como Nike, Mizuno, Asics, entre outras. Vem ver nossos achados até R$ 150!

 

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01- Legging Nike Legend 2.0 (R$99,00) | 02- Top Mizuno Aquila (R$ 70,90) | 03- Short Memo Essencial (R$ 79,90) | 04- Jaqueta Carmim Sports Day (R$ 114,90) | 05- Short Asics Evertsport II (R$ 74,90)

 

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06- Kit Petite Jolie Summertime Chinelo + Viseira + Necessaire (R$ 52,90) | 07- Top Body For Sure Candy (R$ 79,90) | 08- Short Nike Icon (R$ 49,90) | 09- Legging Mulher Elástica Step (R$ 139,90)

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 10- Regata Penalty Tahiti (R$ 54,90) | 11- Top Tapout Twist (R$ 77,90) | 12- Calça Pescador Mulher Elástica Skip Rope (R$ 139,90) | 13- Calça Rainha New F (R$ 64,90) | 14- Camiseta Fila Deco (R$ 59,90) | 15- Short Body For Sure Corredor Digital (R$ 119,90)

 

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16- Relógio Puma Loop (R$ 149,90) | 17- Regata Mizuno Aquila (R$ 79,90) |  18- Calça Pescador Mulher Elástica Pull (R$ 129,90) | 19-  Top Mulher Elástica Running (R$ 70,90) | 20- Short Memo Performance (R$ 97,90) | 21- Top Body For Sure Biquíni Digital (R$ 75,90) | 22- Calça Corsário Rainha Aruba (R$ 59,90)

 

E aí, meninas, gostaram das peças? 😉

*Preços pesquisados em março de 2014.

Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo

Você sabia que 80% da população brasileira é sedentária? Pois é, segundo o IBGE, a grande maioria dos brasileiros não pratica nenhuma atividade física ou faz pouco exercício. E se você está aqui no blog justamente para deixar de ser parte dessa estatística, hoje tem uma motivação a mais! 😉 É que 10 de março foi eleito pela Organização Mundial de Saúde como o Dia Mundial do Combate ao Sedentarismo!

Nosso corpo não foi feito para ficar parado, apesar de a-do-rar economizar energia… Não é fácil começar, ainda mais ter disciplina para continuar firme nos treinos, mas compensa!

Segundo o cardiologista Eduardo Nagib, diretor médico do Hospital TotalCor em Ipanema, no Rio, a ausência de atividades físicas causa um prejuízo acumulativo. “Não praticar exercícios e associar essa rotina a má alimentação, tabagismo ou ingestão de bebidas alcoólicas pode ser altamente prejudicial à saúde em longo prazo.”

Veja só alguns dados interessantes — e outros alarmantes! — que o dr. Nagib destaca sobre sedentarismo x saúde:

  • O sedentarismo é responsável por 13% das mortes no país, sendo 8,2% em decorrência de problemas no coração. Por outro lado, a prática regular de exercícios afasta as chances de desenvolvermos doenças cardiovasculares como hipertensão arterial, AVCs e infarto — ao longo do tempo, diminui em até 54% o risco de morte por essas doenças. (Porém, é importante se certificar que você não tem nenhuma complicação antes de começar a treinar, hein? Veja quais exames fazer neste post)
  • Aproximadamente 64% da população brasileira é obesa, segundo o Ministério da Saúde, e o sedentarismo tem um papel importante nesse porcentual. Isso porque a falta de exercícios provoca lentidão no metabolismo, resultando em acúmulo de gordura corporal e perda de massa muscular.
  • A inatividade também afeta o sistema esquelético, provocando a perda de massa óssea e a degeneração de articulações. Estimular a prática de exercícios desde a infância garante melhor mobilidade e flexibilidade na velhice.
  • Exercícios ajudam a manter o diabetes sob controle. “Durante o exercício, os músculos usam, inicialmente, a glicose da corrente sanguínea, reduzindo a reserva dessa substância armazenada na forma de glicogênio, o que ajuda a manter o nível glicêmico estabilizado”, explica Nagib. No entanto,  pacientes que utilizam doses de insulina devem manter a alimentação equilibrada para evitar episódios de hipoglicemia. “Após iniciar um programa de exercícios regulares, esses pacientes devem procurar o endocrinologista para rever a dosagem de insulina mais adequada para o controle de seus níveis glicêmicos”, recomenda o médico.
  • Não ser sedentário minimiza (e muito!) os riscos, porém não o deixará 100% blindado contra doenças como o câncer. De toda forma, quem tem um corpo forte enfrenta melhor tratamentos médicos como a quimioterapia, além de minimizar seus efeitos colaterais.
  • Como diz o ditado, mens sana in corpore sano. Exercitar o corpo também traz ganhos para a mente: aumento da memória e disposição, diminuição da sensação de fadiga, liberação do estresse e melhora do humor por causa da produção de endorfina.

Mas o que diferencia uma pessoa sedentária de uma não sedentária? A OMS recomenda a prática de atividades físicas por pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana — aí você pode estar pensando, “nossa, mas vou ter que me matar de tanto treinar”. Hahahaha… É claro que não! 😉

Não precisa ser um exercício pesado; uma atividade física moderada é suficiente para deixar o sedentarismo, o importante é ter regularidade. Você pode começar pela caminhada até sentir que seu condicionamento melhorou. E, quando quiser acelerar o ritmo, não deixe de ler nosso Guia para Começar a Correr para tirar todas as suas dúvidas e tomar os cuidados necessários, evitando sustos e lesões.

Como sempre dizemos aqui no blog, qualquer dia é dia para começar a incorporar as atividades físicas na sua rotina. Aproveite que é segunda-feira, que o ano começou de verdade (hehehehe…) e bora se mexer! 🙂

A paixão pela vida começa com a sua saúde. Cuide-se!