Todo ano, a Pantone elege uma cor como destaque, que traduz a energia daquele novo período e serve como base para empresas de todos os segmentos (em especial, de moda!) para a definição de suas coleções. Para 2018, a escolhida foi a Ultra Violet, um tom de roxo “complexo e contemplativo”, que sugere os mistérios do cosmos, do que está por vir e de novas descobertas. Bem místico, né?

Selecionamos algumas peças e acessórios nessa cor que é a queridinha do momento para você já começar 2018 na tendência, treinando cheia de estilo! 😉

  1. Top Nike Victory Compression. R$ 69,99
  2. Tênis Asics Gel Impression 9A. R$ 279,99
  3. Óculos de Sol Mormaii Athlon 2. R$ 359,99
  4. Bolsa Térmica Notecare Neoprene Plus. R$ 189,00
  5. Mala Olympikus Essential. R$109,99
  6. Jaqueta Impermeável com Capuz Nord Outdoor. R$ 184,99
  7. Legging com proteção solar Adidas Gráfica WKT. R$ 114,99
  8. Tênis Oxer Transfer. R$ 54,99
  9. Tênis Everlast Oxygen II. R$ 204,99
  10. Extensor Elástico LiveUp. R$ 139,99
  11. Bola de Pilates Biofit 55 cm. R$ 69,99

  1. Relógio Monitor Cardíaco Garmin Forerunner 230. R$ 1.799,99
  2. Short Under Armour Solid Fly Fast. R$ 114,99
  3. Touca de silicone para natação Arena Classic. R$ 29,90
  4. Regata Nike Breathe Rapid Run. R$ 84,99
  5. Saia Short Rainha Tech Feminina. R$ 39,90
  6. Halteres Oxer 10 Kg. R$ 94,99
  7. Tênis Olympikus Conquest. R$ 229,99
  8. Viseira Mizuno Run Pro. R$ 59,99
  9. Top com bojo Power Fit Minorca. R$ 44,99
  10. Mochila Mizuno Performance. R$ 139,99
  11. Coqueteleira Sport Mixer 500ml Blender Bottle. R$ 99,54

* Preços pesquisados em dezembro de 2017.

Fim de ano é sempre aquela correria! Projetos para concluir, trabalhos para entregar, confraternizações, compras, muita gente se preparando para sair de férias e as tarefas acumulando… Só que esse turbilhão de atividades e estímulos que recebemos a todo momento podem ter um efeito negativo em nosso organismo e a insônia vem com tudo! :/

A insônia pode ocorrer em diferentes momentos, sendo caracterizada tanto pela dificuldade de pegar no sono como quando despertamos no meio da noite e não conseguimos mais dormir. As causas podem ter origem biológica, física ou psicologica, sendo que as causas mais comuns são a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse cotidiano.

Se você está enfrentando dificuldades para dormir tranquilamente, algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a relaxar seu corpo e prepará-lo para o momento de descanso. Selecionamos seis dicas que já funcionaram comigo:

  1. Evite ficar em ambientes com muita luz perto da hora de dormir. Pode parecer uma dica boba, mas nosso cérebro registra a presença da luminosidade, mesmo que seja uma lâmpada fraca, e isso faz com que ele entenda que ainda é dia e se mantenha alerta.
  2. Desligue os eletrônicos. Estamos cercadas de telas luminosas, o tempo todo. É a TV ligada, o celular, o computador… A Li já fez um post bem interessante falando dos efeitos que a luz azul desses aparelhos têm em nosso organismo. Além disso, há quem afirme que eles emitem ondas eletromagnéticas que nos mantêm em estado de alerta.
  3. Tome um banho quentinho duas horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a relaxar os músculos do corpo e facilita na hora de dormir – essa dica sempre funciona comigo!
  4. Evite consumir alimentos (e suplementos!) estimulantes perto da hora de dormir. Café, alguns tipos de chá, cigarro e álcool devem ser evitados. Se você treina no final do dia, vale conferir com um nutricionista o que você tem tomado no pré e pós-treino. Muitos suplementos contêm substâncias estimulantes, como a cafeína, em suas fórmulas.
  5. Ligue o ventilador. Com a chegada do verão, mais pessoas sentem insônia, já percebeu? É que um ambiente muito quente pode deixar nosso sono mais inquieto e superficial.
  6. Verifique se o seu colchão e travesseiros estão adequados. Se seu corpo estiver mal acomodado, além de ser sono ser mais cansativo, você pode acordar com dores.

Para quem acorda no meio da noite, a dica principal é: não fique olhando para o relógio. Isso só vai te deixar ainda mais ansiosa e se sentindo culpada por não conseguir dormir. Tente relaxar e evite pensar nos problemas –afinal, você não vai conseguir resolvê-los no meio da madrugada, de qualquer forma.

Podem parecer atitudes simples, mas faz diferença. Vale a pena experimentar! Agora, caso sua insônia persista, não deixe de procurar um médico. Afinal, sua saúde merece cuidado total!

Bons sonhos, mulherada!