Olá mulherada!

Nós já falamos aqui sobre como a hidratação é super importante para a prática de esportes e para a nossa saúde em geral. Água é essencial para a prática esportiva, além de deixar nosso corpo equilibrado, ajuda a eliminar as toxinas que não precisamos.

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Novamente pedimos ajuda à Bonafont, nossa parceira quando o assunto é deixar os momentos mais leves e equilibrados. 🙂

8 motivos para beber água e manter o equilíbrio…

1. 72% do nosso corpo é composto por água.
Então beba muita água para manter ele equilibrado, dessa forma ele funcionará bem e evitará doenças. 😉

2. A água regula a temperatura do corpo.
Por isso temos que tomar água enquanto corremos e praticamos outras atividades físicas. Quanto mais nosso corpo esquenta, mais água nosso corpo precisa para regular a temperatura.

3. Mantém sua pele jovem e bonita.
A água ajuda na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca. Além disso, é um dos elementos fundamentais para retardar os efeitos causados pela idade.

4. A água regula a pressão sanguínea.
A água tem grande influência no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue.

5. Diminui a fadiga.
No caso da fadiga muscular, ela ajuda hidratando bem os músculos, o que leva à uma recuperação mais rápida.

6. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. A água faz uma faxina interior e nos deixa mais leves. 😉

7. Ajuda a controlar a ingestão de calorias.
Pois é comum quando estamos com sede acharmos que estamos com fome. Se você se mantem hidratada é provável que coma só quando sentir fome mesmo.

8. Melhora o funcionamento do intestino.
Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

Muitas pessoas tem dúvidas sobre qual a quantidade certa a tomar, e tem um cálculo bem fácil: seu peso multiplicado por 35ml (0.035) é igual ao número de litros que você precisa tomar.  

Bora tomar mais água, mulherada!

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Olá mulherada!

Já dei aqui a dica de lanchinhos saudáveis com frutas e agora trago lanchinhos saudáveis salgados, para você dar uma variada no cardápio da dieta, ou para servir algo prático e gostoso para seus convidados numa festa, encontro ou onde preferir! 🙂

Espetinhos salgados

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Esses espetinhos já estão presentes em todas as comemorações da minha família, toda festa da minha família começa com eles de aperitivo. São práticos e fáceis de montar. Você pode usar tomate cereja, mussarela de bufala, azeitonas, manejricão, rúcula, ovo de codorna cozido… É só montar no palito conforme o seu gosto e de seus amigos, colocar numa bandeja bem bonita e pronto. 😉

Palitinho de Legumes

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Os legumes como cenoura, pimentão e pepino crus cortados em fatias dão um ótimo petisco, se você colocar um molhinho de hortelã ou de ervas, será um sucesso. É engraçado como muita gente torce o nariz ao ver, mas daí come um e quando vê tá beliscando vários. 🙂 A receita é mega simples, só lavar, tirar a casca do legumes, fatiar e pronto! 😉

Para o molho de hortelã: 1 punhado de hortelã, sal a gosto, 1 colher  de chá de açúcar e 2 colheres de vinagre de vinho tinto. Coloque tudo num pote e amasse bem, ou se preferir, bata rapidamente com o mixer.

Para o molho de ervas: Salsinha, cebolinha e manjericão frescos picados, 1 xícara de azeite, 2 dentes de alho e suco de 1 limão. Misture tudo e prontinho.

Mini Salada

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É engraçado que às vezes é só mudar a forma da apresentação e as pessoas comem muito mais, né? Eu já tava cansada de fazer churrascos em casa e no final da festa ver que mal tinham comido a salada, daí comecei a colocar em potinhos a salada já montada e pronto! A salada começou a sumir, rs. 😛

A ideia é fazer pequenas porções de salada e deixar já com um garfinho do lado. 🙂 Você pode colocar diversas folhas, legumes, queijos e outros complementos e deixar apenas o molho para a pessoa adicionar na hora de comer. O molho pode ser o de ervas ou o de hortelã (da receita anterior). 😉

E ai, bora preparar estes lanchinhos?

Testou alguma dessas receitas? Não deixe de compartilhar conosco com a hashtag #comemulherada! 😉