Olá, mulherada!

Ouvimos os pedidos e, este ano, o aniversário do Corre Mulherada será uma corrida virtuala primeira só para mulheres do Brasil,  e você – estando em São Paulo, ou qualquer outra parte do País – poderá participar e se divertir com a gente!

O kit tá mara e exclusivo!

O kit contém:

  • 1 camiseta feminina com tecido próprio para a prática esportiva.
  • 1 medalha exclusiva, em formato de coração com muito glitter!
  • 1 faixa elástica dupla para o cabelo, em dois tons de rosa.
  • 1 cadarço elástico para você nunca mais correr com o tênis desamarrado, em tons de rosa.
  • 1 colar com pingente exclusivo folheado a prata.

Durante o período do desafio, você também vai receber uma newsletter semanal com dicas para se manter motivada e focada nas suas metas! Vamos compartilhar nossas histórias, o que deu certo (e o que deu errado!) com a gente e também trazer informações de profissionais de educação física, medicina, nutrição e bem-estar. Tudo para que você conquiste seus objetivos.

Afinal… SE VOCÊ PODE SONHAR, VOCÊ PODE REALIZAR!

São 3 distâncias para escolher

Você pode começar a correr, se divertir com as amigas ou se desafiar numa nova distância ou a bater seu recorde pessoal. A escolha é sua! 😉 

Como funciona a corrida virtual?

Você se inscreve no site até 30 de abril. Depois de se inscrever, você já pode começar a treinar e assim que o kit chegar para você, é só correr a distância que você escolheu e postar em uma rede social (Instagram ou Facebook) uma foto da sua corrida usando a hashtag #4anosCM (queremos ver muitas fotos com essa medalha linda!). Você pode usar a mesma hashtag também para compartilhar seus treinos com a gente (vamos adorar te acompanhar!).

Inscreva-se! Primeiro lote promocional até 31/3.

Parte do dinheiro arrecadado com os kits será doado para o coletivo MariaLab, que incentiva mulheres e meninas a seguirem carreiras nas áreas de ciência e tecnologia.

VEM CORRER COM A GENTE!

As inscrições se encerram no dia 30 de abril #CORRAM. E ó… nem precisa buscar o kit, você receberá ele no conforto da sua casa. 😀

A Academia Bio Ritmo sempre dá algumas dicas no instagram @bioritmo_oficial para melhorarmos nossa experiência na academia e render mais nos treinos, alcançando assim os nossos objetivos. E hoje reuni cinco relacionadas à alimentação para vocês! 🙂

alimente-se-antes-de-treinar

Não treine de estômago vazio! Assim, você não corre o risco de ter tonturas, desmaios ou queda de pressão. Fazer uma refeição balanceada antes de treinar faz com que seu desempenho seja melhor!

dica-de-pre-treino

É muito importante se alimentar corretamente antes da atividade física. Para garantir o combustível do seu treino e fornecer uma recuperação muscular rápida após o seu esforço, siga a dica da nutricionista da Bio Ritmo, Fúlvia Hazarabedian, e prepare esse suco energético e termogênico:

3 colheres de sopa cheias de polpa de açaí congelado
150 ml de chá verde frio (150 ml de água fervente com 1 colher de sobremesa de chá verde seco)
2 lâminas de gengibre in natura
Suco de 1 laranja sem o bagaço

Basta bater tudo no liquidificador e consumir entre 30 a 15 minutos antes do treino. 🙂

pos-treino-dica

Terminou o treino e bateu aquela fome quando chegou em casa? Invista nos shakes pós-treino para garantir resultados ainda melhores! A nutricionista da Bio Ritmo, Fúlvia Hazarabedian, dá a receita:

1 banana prata ou nanica
1/2 copo de água gelada ou água de coco gelada
20 a 30 gr de whey protein hidrolisado sabor baunilha
2 colheres de sopa de polpa de mirtilo ou blueberry

Bater todos os ingredientes e consumir em até 45 minutos após o término do treino.

alimente-se-de-tres-em-tres-horas

E você sabe porque temos que comer de três em três horas? Nosso corpo precisa de combustível e, sem ele, perdemos energia. Alimentar-se nos horários certos evita excessos nas principais refeições e mantém o metabolismo acelerado. Não fique longos períodos sem comer. 😉

alimentos-termogenicos

Você sabia que alguns alimentos podem colaborar com o aumento do gasto calórico do seu organismo e acelerar seus resultados? Chamados de termogênicos, alimentos como a pimenta vermelha, o chá verde, o chá branco, a canela, o gengibre, alimentos ricos em ômega 3 e até mesmo o café são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. Vale a pena incluí-los no cardápio e aproveitar seus benefícios. Inclusive já falamos dos alimentos termogênicos aqui também! 😉

Bons treinos, mulherada!

post_parceiros_BR_2015