Neste domingo, 09/06,  foi realizada a 4ª Volta da União em Osasco, a corrida faz parte do calendário de eventos oficiais da cidade de Osasco e é organizada e realizada no Shopping União de Osasco.

A prova estava bem atrativa, muitos prêmios seriam sorteados, quem completasse a prova ganhava a medalha e ainda um ursinho em comemoração ao dia dos namorados (fofo!) e os cinco primeiros lugares feminino e masculino nos 9 km faturavam uma grana. Por este último motivo nos 9 km tinham muitos profissionais! A disputa foi bem acirrada mesmo!

A corrida tinha duas distâncias: 4 km e 9 km. O percurso era em parte no estacionamento do shopping e parte nas ruas próximas ao shopping. Conheço a região, mas me surpreendi com tantas subidas e descidas.

Foto: MidiaSport

Cheguei ao shopping faltando uma hora para a largada, tinha fila para entrar no estacionamento, mas estava tranquilo, tudo bem sinalizado. O kit foi entregue no sábado (camiseta, número e chip) e quem não poderia retirar antes, poderia retirar o kit no dia da corrida mesmo (bom para quem vem de outra cidade). O percurso de 4 km, minha escolha, estava bem sinalizado com um ponto de hidratação, mas vi alguns corredores reclamarem que nos 9 km faltaram pessoas para auxiliar.

Como faço academia perto do shopping e sempre tive vontade de correr em Osasco, quando vi a prova me interessei, como não sabia muito o que esperar, escolhi os 4 km.  Também escolhi essa distância porque minha outra corrida de 4 km foi num shopping e queria ver o quanto eu tinha melhorado em um mês e meio. E esse com toda certeza foi o percurso com mais subidas e descidas que já corri, quase não teve parte plana, ou você estava descendo, ou estava subindo (e como isso cansa!). Comecei bem, num ritmo forte, mas era tanto desce e sobe que diminui e terminei com o tempo líquido de 20’58”, com um ritmo médio de 5’15”. Consegui baixar meu tempo! \o/ Minha outra corrida terminei em 22’46” e o percurso era bem mais tranquilo, apesar de uma super rampa do estacionamento.

Ao final, gostei também da recepção aos corredores que cruzavam a linha de chegada, haviam muitas pessoas perguntando se as pessoas estavam bem ou se precisavam ir pra área de atendimento, depois você retirava o chip e já entregava, pegava água, frutas e recebia a medalha. Para entreter o pessoal tinha palhaço e mulheres de perna de pau e meu filho adorou! Como havia os sorteios fiquei até o final, não levei nada, e como demorou… era sorteio e premiação que não acabava mais e o maior sol, rs. 🙂

O que mais curti foi que pela primeira vez meu marido e meu filho puderam ir a uma prova e me ver chegando, dei até um sprint no final com a empolgação de vê-los! <3

Avaliação: regua_avaliacao_4

Domingo que vem estaremos na Vênus aqui em São Paulo, esperamos ver vocês por lá, hein! 🙂 Como podem ver nas fotos, agora temos camiseta e está mais fácil nos identificar. Aliás fiz sucesso na corrida, vários corredores que passavam por mim gritavam “Corre, Mulherada!”. Foi super divertido isso! 😉

No mês passado estava pesquisando tênis novos e fiquei super na dúvida: qual a minha pisada? Qual tênis eu compro?

Descobrir qual seu tipo de pisada é extremamente importante para quem quer correr cada vez mais e melhor, pois utilizando o tênis errado você pode lesionar joelhos, coluna e tornozelos. Com o tênis certo você evita lesões, vícios posturais e corre com mais conforto. 😉

Cada corredora tem uma forma de pisar, pois a pisada é de acordo com as características anatômicas de cada individuo. Mas os ortopedistas costumam generalizar em três tipos de pisadas:  pronadasupinada e neutra.

Qual a diferença entre elas? A pronada é aquela que se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão. A supinada é quando o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé terminando a pisada na base do dedinho. E por fim, a neutra é aquela que se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação ligeiramente para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Tipos de pisadas

Lendo parece fácil descobrir a pisada, mas na hora que você está correndo é bem complicado distinguir. Tentei e desisti, achei que era uma coisa, depois outra, e daí comecei a procurar por formas de saber direitinho qual era minha pisada.

Então, como descobrir sua pisada? 

Há diversas formas de descobrir qual a sua pisada, a mais eficiente é fazendo um teste de barapodometria. O teste de barapodometria  é uma análise computadorizada dos pés utilizando uma plataforma sensível a pressão com sensores piezoelétricos com a mais alta concepção de tecnologia, conectado a um computador o qual utiliza um software apropriado para visualizar imagens coloridas e dados estatísticos, com um alto valor diagnóstico. Esse equipamento analisa os pontos de pressão plantar exercido pelo corpo, tanto em posição estática quanto em movimento.

Em algumas clínicas este teste é bem carinho, então existem outras formas para sabermos nossa pisada sem gastarmos tanto. Uma delas é observar o tênis que você utiliza para correr, coloque-os numa superfície plana e observe qual o lado dele está mais gasto. A outra forma é o teste do pé molhado explicado na imagem abaixo.

Teste da Pisada - Revista Contra Relógio

Na revista Contra Relógio (Janeiro de 2009) eles publicaram como fazer o teste do pé molhado.

Mas ambos os testes “caseiros” dão apenas uma noção da pisada e não uma certeza. Então ainda com dúvidas fui atrás de um teste para saber direitinho e comprar um bom tênis pra mim. Acabei descobrindo que a loja Mundo Corrida oferece o teste da pisada de graça para qualquer pessoa que for até uma das lojas da franquia, o teste não é igual ao de barapodometria, mas é bem parecido e melhor do que só fazer os testes caseiros. A loja tem quatro endereços: no Rio de Janeiro (Av. Ataulfo de Paiva, 355), em Minas Gerais (Av. dos Bandeirantes, 1350 – Loja 1), em São Paulo (Av. Brigadeiro Luis Antonio, 4919) e no Distrito Federal (SCLS 211, Bloco C – Loja 17).

Cheguei lá, solicitei a um dos vendedores e prontamente o Anderson me atendeu, aqui em São Paulo o teste fica no andar superior da loja. Subi e fiz o teste.

O teste é bem legal, primeiro você sobre numa plataforma (a mesma do teste de barapodometria) para saber onde você faz força no pé para se manter ereto. Aqui você já descobre se sua pisada é neutra, pronada ou supinada. Logo depois, você sobe em outra plataforma e quem te atender fará umas marquinhas para ao correr na esteira o equipamento identificar a sua pisada em movimento.

Teste da Pisada

Depois é subir na esteira e correr um pouquinho. Quando você descer ele já terá seu resultado. No meu caso, minha pisada é neutra. O Anderson foi super atencioso, segurou até meu filho para eu fazer o teste! 😉

Teste da Pisada

Como já falamos é super importante saber qual é a sua pisada, as fábricas de calçados utilizam toda a tecnologia existente para melhorar a absorção do impacto e evitar entorses, então ao comprar o tênis certo você poderá utilizar tudo que o modelo oferece e evitar as lesões. Se você tem a pisada neutra, o calçado ideal é aquele que se enquadra entre o amortecimento e a estabilidade, para a supinada, um que aumente o amortecimento e a flexibilidade, e para a pronada, um calçado menos flexível, com mais estabilidade e controle do movimento. 😉

E ai? Já sabe qual é a sua pisada?