Olá mulherada!

Hoje é um dia super especial pra mim, meu aniversário de 30 anos! Eu adoro comemorar aniversário, fazer festa, comer bolo e neste dia tão especial resolvi contar minha história com a corrida, história breve, mas que pretende ser muito longa, porque eu me vejo correndo com 90 anos! 😉

Minha Corrida - Aniversário

Eu sempre gostei de praticar esportes, quando criança fiz balé e jazz (adorava) e na época da adolescência eu adorava as aulas de educação física da escola, participava de todos os times, jogava de tudo: vôlei, handebol, basquete, futebol… mas era boa na defesa, então não corria tanto.

Depois da escola, entrei na faculdade, comecei a trabalhar e a única coisa que eu fiz durante anos foi caminhar da faculdade até a estação de trem, e do trem até o trabalho. Trabalhando sentada o dia todo, claro que engordei muito. Então antes de casar, aos 23, fiz academia pra emagrecer e ficar bonita no vestido e foi quando me apaixonei pelo spinning, depois de casada ganhei uma bicicleta ergométrica que foi minha melhor companheira até este ano quando eu descobri a corrida! 😀

A corrida entrou na minha vida graças às meninas que dividem este blog comigo <3, elas se animaram com a corrida M5K do Mc Donald’s e me chamaram pra correr, pensei “se eu não conseguir correr, vou caminhando”, treinei um dia com duas amigas e no dia da corrida peguei conjuntivite e não pude correr. 🙁 Isso me desanimou muito, elas continuaram indo em provas e eu nem treinava. Mas ai veio o ano novo e as mil resoluções que a gente adora fazer, e botei lá na listinha “correr”. No primeiro dia deste ano peguei o celular, calcei o tênis e fui correr, não aguentei nem 300 metros. Caminhei outros 3 km e achei que correr não era minha praia, mas como queria emagrecer muitos quilinhos a mais, decidi tentar em outra oportunidade.

Até março eu só tinha tentado outras duas vezes, mas a falta de segurança nos parques era a minha desculpa pra nunca ir correr, nestas duas oportunidades descobri que podia correr mais, 500 metros, mas depois caminhava outros 4 km. Foi somente no dia 13 de março que decidi que ia correr e participaria das provas com as meninas, fui numa academia perto da escola do meu filho (Eduardo está com 1 ano e 5 meses, meu futuro companheiro de corrida :)) e me matriculei (tchau desculpa da falta de segurança!). No dia seguinte lá estava eu correndo na esteira.

A primeira corrida na esteira foi a motivação que faltava, trotei por 3 km e caiu a ficha “sim, eu posso correr!”, confesso que fiquei em choque, saí da esteira achando que eu tava dormindo, afinal, como era possível eu não aguentar correr nem 300 metros e sair correndo 3 km de uma vez? Daí pra frente ganhei confiança e fui aumentando a velocidade, a distância e batendo meus recordes pessoais.

Tudo isso em conjunto com muita leitura (aqui no blog a gente tem postado vários assuntos ótimos pra quem está começando), com um check-up médico (mega importante) e com um treino de musculação para fortalecimento montado por um educador físico (porque eu morro de medo de me lesionar).

Minha Corrida - Mariana Frioli

Correndo. 🙂 1. Tirando o celular pra ver o tempo. 2. Correndo num shopping. 3. Chegada que eu assisto e não acredito que sou eu! 4. Primeira corrida noturna!

Na minha primeira prova de corrida de rua, no dia 7 de abril, fiz 5 km em 32min28seg e corri a prova inteira, super animada no dia seguinte peguei ainda mais firme nos treinos, comecei a treinar subidas (pois na prova tinha uma e achei que fosse morrer, rs) e de lá pra cá já baixei meu tempo para 29min50seg. Entre começar a correr, fazer minha primeira e fazer a terceira prova (onde baixei meu tempo) passou um mês. Eu ainda me pego vendo os vídeos da chegada e pensando “nossa, sou eu mesma ali terminando uma prova?”. É inacreditável! E é o maior exemplo de “se eu posso, você também pode“.

Quando me perguntam o que eu fiz, sempre respondo “Tenho muita motivação e foco, aprendi a gostar de academia e perdi o medo de ir correr nos parques”. Tô completamente apaixonada pela corrida, acho que finalmente achei um esporte para chamar de meu, rs. 😀

Sei que tem muitas leitoras que ainda não correm, mas querem, e a dica que eu dou para quem está iniciando é ir testando seus limites, alternando corrida com caminhada. Começar na esteira deixa tudo mais fácil, afinal, no começo é difícil você ter noção de velocidade correndo na rua, na esteira você escolhe a velocidade e vê se o esforço foi tranquilo ou foi de matar e vai variando, com toda certeza você irá encontrar um ritmo que consegue correr confortavelmente. Daí pra frente é só treinar e tomar cuidado com as lesões, eu tenho uma regra e nunca infrinjo “se sentir dor, pare de correr e caminhe” (principalmente no começo, que você está se acostumando e não conhece seus limites), pois pode ser que você esteja fazendo algo errado (pisando errado, respirando errado, etc).  E claro, vá fazer um check-up e procure um educador físico para te orientar, com saúde não se brinca. Acho que esse é o primeiro passo para quem quer correr por muito tempo! 😀

Hoje, já estou treinando pra baixar meu tempo (treino 4x por semana, 3 em esteira e uma na rua/parque) e tive a necessidade do apoio de uma nutricionista e também de seguir uma planilha de treinos, estou gostando bastante de ter mais esse incentivo. Espero que vocês fiquem motivadas e saiam correndo! Contem comigo e a mulherada desse blog para ajudar nessa empreitada, quem sabe a gente não corre juntas por aí?

 

Oi mulherada, tudo bom?

Todo mês traremos para vocês um calendário de corridas, assim, você fica por dentro das corridas da sua cidade e aproveita para participar. 🙂 Como o blog só começou no meio do mês o calendário só foi postado agora, mas mês que vem irá aparecer logo no começo do mês para você conseguir se organizar! 😉

Eu gosto muito de participar de provas, um dos motivos é que logo após uma prova eu fico mega animada para me dedicar mais aos treinos, um outro motivo é que treino já pensando em completar bem uma prova que me inscrevi (não quero pagar mico, rs). Acaba me ajudando muito, então que tal se programar e correr uma destas provas este mês?

Calendário de Corridas

06 de abril

07 de abril

13 de abril

14 de abril

20 de abril

21 de abril

27 de abril

28 de abril

E ai vocês irão participar ou participaram de alguma dessas corridas? 

Eu, Aline e Ju Ferrer participamos da 2ª Bote Fé na Vida (Circuito de Corrida de Ruas de São Paulo) no dia 07.  E neste último fim de semana, eu e Aline fomos na Fila Night Race, e o Corre Mulherada estava em peso no Circuito Contra o Preconceito. Ainda este mês vou participar da SP Run (correndo dentro de um shopping!) e a Erica vai na Série Delta Etapa 1 de São Paulo. 😉 Vem com a gente!