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Beleza & Saúde

Atividade Física na Terceira Idade

Engana-se quem pensa que as atividades para idosos resumem-se em jogar baralho e fazer crochê. Importante em qualquer idade, os exercícios físicos trazem incontáveis benefícios nessa fase da vida. A prática regular de exercícios pode amenizar as alterações que o corpo sofre com o processo natural de envelhecimento, tais como a perda de força muscular, diminuição da flexibilidade, agilidade e coordenação motora. Além dos benefícios físicos, as atividades proporcionam um melhor convívio social, evitam o isolamento e melhoram a qualidade de vida do idoso.

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Para quem está começando, os exercícios de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica são os mais indicados. Eles evitam os riscos de lesão nos músculos ou sobrecarga nas articulações. As atividades de impacto, como a corrida, são indicadas para quem tem mais de 60 anos desde que sejam supervisionadas. Já contamos aqui no blog a história da Harriette Thompson, que aos 92 corre maratonas. 😉

Os benefícios para os idosos são muitos, entre eles:

  • Autonomia e bem-estar físico e mental;
  • Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
  • Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório;
  • Melhoria da autoestima;
  • Controle de doenças como diabetes, hipertensão e osteoporose;
  • Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio;
  • Estimula aspectos cognitivos;
  • Diminui a depressão;
  • Melhora a mobilidade;
  • Estimula o metabolismo.

Na academia Bio Ritmo eles tem o programa Bio Master. O Bio Master é um programa de treino personalizado para o aluno a partir dos 60 anos. O objetivo do programa é desenvolver a autonomia para enfrentar a longevidade e os fatores do envelhecimento com prevenção e menos riscos, além de incentivar a ampliação das relações sociais. O aluno é orientado por professores especializados, que entendem todas as suas necessidades e particularidades. O programa já existe há onze anos, e inclui musculação, exercícios aeróbicos e alongamento.

Na unidade que frequento (Continental) vejo toda terça e quinta o pessoal do Bio Master e acho sensacional. <3

post_parceiros_BR_2015

Mari Frioli

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