Blog escrito por amigas que correm. Pouco, muito, devagar, rápido. Não importa como, quando e onde, o importante é correr.

23/09

2014

Oi!

Sempre falo que eu sou a café com leite da equipe do CM e olha: falo isso numa boa. Aqui cada uma tem uma prioridade, um objetivo e o principal, uma noção do que é divertido ao correr. Eu gosto pelo tempo que dedico à mim, ouvindo Nerdcast e deixando os problemas pra trás. Já alternei épocas em que treinava bastante com algumas em que passava meses sem botar meu tênis de corrida. Mas isso mudou! Ha!

No começo desse ano comecei a treinar direitinho e estava evoluindo bem. Treinava todos os dias, ia aumentando velocidade e distância aos poucos… e aí veio minha viagem. Passei um mês e meio passeando por aí e não treinei nenhum dia. Adivinha como voltei? Só o pó da rabiola, sem nem 20% do condicionamento que eu tinha conseguido antes de embarcar. :/

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Não é só a cara que fica suada.. coitado do meu boné! ;D

Logo que voltei, conversei com o Celso da GO Personal e comecei a seguir o plano de treinos que ele desenvolveu para mim. Estou há quase dois meses seguindo os treinos direitinho, indo 3 vezes por semana para a academia do prédio.. e não poderia estar mais feliz. Sempre achei que uma assessoria esportiva não fizesse tanta diferença, mas faz. Muita! Aprendi com o Celso que o mais importante é a gente ir conquistando tudo aos poucos, totalmente o contrário do que eu – super ansiosa – fazia antes. Tinha a mania de sair correndo feito uma louca, aí me cansava logo e já era a evolução. Com o plano do Celso, primeiro eu ficava feliz em conseguir terminar os 40 minutos de treino intervalando corrida leve e caminhada forte. Depois, passei para os treinos com mais corrida do que caminhada. E hoje? Corro 4km numa boa, em um pace que ainda tem muito o que melhorar mas que já me faz terminar o treino sem estar morrendo, feliz da vida.

Estou ansiosa para continuar os treinos e, finalmente, chegar aos 5km correndo sem parar. Parece pouco para você? Pra mim não é. Já recomecei tantas vezes na minha “vida de corredora” e nunca cheguei nem perto de conseguir fazer os 5km numa boa, direto, em paz. Acho que dessa vez finalmente estou no caminho certo.

E você? Como foi chegar aos primeiros 5km bem feitinhos? Tá lutando pra chegar neles ou em alguma outra distância? Me conta, quero saber se tem mais alguém no mesmo barco que eu! ;)

Ana Carolina L. do Amaral

Beijos,

Ana Carolina

Sou pace tartaruga, com muito orgulho!

17/09

2014

Esse segundo semestre promete muitos lançamentos de tênis com tecnologias cada vez melhores para nós corredores. :D Tudo para deixar a corrida ainda mais gostosa e prazerosa. Hoje trago os lançamentos das marcas Fila, Asics e Skechers. :D Vem comigo!

Fila Kenya Racer 2.0

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Com tecnologias desenvolvidas pela Fila o Kenya 2.0 preza pelo conforto e resultados. Seu cabedal sem costuras entrega menor peso no produto e menos atrito com o pé. Seu colarinho também é revestido em EVA, evitando a absorção de suor na parte interna e externa do produto. A tecnologia Flow garante que o pé respire durante o uso, mantendo a temperatura ideal para a atividade física. A entressola, feita em EVA mais rígido, melhora o tempo de resposta no “rebound”. Na sola uma peça anti-torção garante maior estabilidade e suporte no movimento do pé.

Preço: R$ 399,90
Tipo de pisada: neutra
Peso aproximado: 254 g (o peso varia de acordo com a numeração)

Asics GEL-Nimbus 16

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O já renomado ASICS GEL-Nimbus chega a sua 16ª edição. O Tênis Asics Gel Nimbus 16 é perfeito para corredores de longa distâncias, que precisam de amortecimento, conforto e estabilidade. Este modelo é um dos queridinhos pros corredores de meia-maratona e maratona. ;) Esse é o modelo mais tradicional da marca ASICS e líder da categoria amortecimento.

O Tênis Asics Gel Nimbus 16 foi desenvolvido com os melhores sistemas para quem busca amortecimento superior durante a prática de corrida. Sua entressola traz maior quantidade da tecnologia Gel, que é disposta em locais onde é mais necessária para absorver os impactos e diminuir a pressão exercida sobre as articulações. Também é confeccionada com o material inovador Fluid Ride de altíssima leveza com resposta automática de amortecimento, trazendo a Guidance Line, uma linha de direcionamento que promove movimentos naturais da passada. O cabedal em mesh traz a tecnologia Fluidfit para deixar o calce personalizado ao formato do pé, com ajuste perfeito e confortável. Em borracha, o solado oferece o sistema A.H.A.R. nas áreas de maior desgaste, promovendo durabilidade máxima ao tênis.

Preço: R$ 699,90
Tipo de pisada: neutra
Peso aproximado: 266 g (o peso varia de acordo com a numeração)

Skechers GOrun 3 e GOrun Ride 3

GORun 3

Skechers-GORun-3

O Skechers GOrun 3 é um modelo projetado para velocidade. Conta com tecnologias de performance em sua sola, para promover a pisada com a parte central do pé. Confeccionado em nylon, forro em material têxtil para maior conforto, solado em borracha termoplástica antiderrapante, possui entressola em EVA para diminuir impactos.

Preço: R$ 299,00
Tipo de pisada: neutra
Peso aproximado: 198 g (o peso varia de acordo com a numeração)

GORun Ride 3

Skechers-GORun-Ride-3

A Skechers apresenta a terceira geração da linha minimalista GOrun Ride, que viu os seus sensores GOImpulse redistribuídos ao longo da sola, de forma a melhorar a transição e controle da estabilidade. Os GOrun Ride 3 oferecem ainda mais conforto e otimizam a performance em estrada, sobretudo em percursos mais longos.

As sapatilhas incluem a sola de amortização Resalyte® e conservam a tecnologia Mid-foot Strike, patenteada pela Skechers, que reposiciona o corpo graças à passada com impacto na zona central do pé. O upper proporciona um maior suporte lateral e intermédio, para ganhar mais estabilidade, e a Way Strech Mesh, malha leve e sem costuras, permite que o pé tenha mais espaço e flexibilidade. Os tênis contam com 4 mm de drop, que permitem manter o pé em posição quase neutral, e com uma palmilha integrada e uma removível, para maior conforto.

Preço: R$ 299,00
Tipo de pisada: neutra
Peso aproximado: 238 g (o peso varia de acordo com a numeração)

 

E ai, tá de olho em algum destes lançamentos? ;)

Mari Frioli

Beijos,

Mari

Escondendo o cartão para não sair comprando.

16/09

2014

Olá mulherada! :)

Mais alguém ai adora cozinhar? Eu amo cozinhar e hoje trago duas receitinhas que são uma delícia, além de super saudáveis.

receitinhas-saudaveis

Pão integral de abobrinha e Bolinhos integrais de espinafre com aveia.

Pão integral de abobrinha

Minha amiga Gi Cano, indicou uma receita de pão de abobrinha do site Cozinha Pequena, mas com outros ingredientes. Fiz a adaptação abaixo para ficar ainda mais saudável.

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1. Massa do pão pronta para ir ao forno. 2. Pão integral assadinho. 3. Usando a forma antiaderente o pão sai perfeitinho, sem precisar untar.

Ingredientes

  • 2 xícaras de abobrinha italiana ralada (no grosso do ralador)
  • 1 1/2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 2 ovos
  • 1 colher de sobremesa de sal
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco ou 1/2 xícara de óleo
  • 2 colheres de sopa de requeijão (usei o light)
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • Uma pitada de pimenta do reino

Modo de preparo

Em uma tigela misture a abobrinha, a farinha, o bicarbonato de sódio, a pimenta do reino e o sal, mexa bem. Bata com o mixer ou o liquidificador os ovos, o requeijão e o óleo até ficar homogêneo e junte à mistura na tigela. Adicione o fermento e misture novamente a massa.
Coloque a massa numa forma de bolo inglês untada (eu uso uma antiaderente e não unto) e leve ao forno por 35 minutos em 205ºc. Faça
o teste do garfo (pegue um garfo, fure o pão e se sair limpo pode desligar o forno) e prontinho!

Fica delicioso e super macio.

Bolinho integral de espinafre com aveia assado

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1. Massa pronta para ir ao forno já nas forminhas de silicone. 2. Bolinhos assados. 3. Bolinhos prontos para serem devorados.

Meus pais tem um horta orgânica e aproveitei para pegar espinafre e fazer algumas receitinhas, já tinha feito omelete e tava sem ideias do que mais poderia fazer, fucei e não achei nada interessante para preparar além de sucos verdes. Acabei inventando essa receita com base em outras que já fiz e ficou uma delícia! Eu também estava procurando comidinhas que eu pudesse levar pro trabalho e que não precisasse esquentar, e o bolinho também fica uma delícia na marmita (o pão de abobrinha também!). :D

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 maço de espinafre (só as folhas) cortado em tirinhas
  • 4 colheres de sopa de leite desnatado
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 colher de chá de óleo de coco (opcional)
  • Sal a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes (menos o fermento) numa vasilha e utilize um mixer para bater a massa ou utilize o liquidificador.
Depois que a massa estiver homogênea e o espinafre bem triturado, coloque o fermento e misture com uma colher. Com a mesma colher distribua a massa em forminhas. Aqui rendeu 10 bolinhos.
Pré aqueça o forno e asse por 20 minutos em 200ºc. Prontinho!

Ficou delicioso e é um ótimo lanchinho também para a criançada. :)

Se fizer uma das receitas não deixe de nos contar se gostou. :D

Mari Frioli

Beijos,

Mari

Adora cozinhar.

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