Blog escrito por amigas que correm. Pouco, muito, devagar, rápido. Não importa como, quando e onde, o importante é correr.

18/12

2014

Se você escolheu levar a corrida para sua vida (e não esporadicamente) com certeza vai passar (ou já passou) por várias fases até o amadurecimento. Existe o momento inicial, onde você pega qualquer par de tênis que esteja disponível e sai, quando você começa a pegar gosto pelo “negócio” e pesquisa sobre o assunto em todos os lugares, compra roupas, equipamentos, tralhas…,  quando finalmente faz aquela prova inteira correndo, começa a traçar objetivos mais desafiadores…e por aí vai. ;)

Claro que para começar a correr deve-se tomar todos os cuidados, como ir ao médico e ver se está tudo bem com a saúde (como em qualquer outro esporte), mas para melhora de performance, é muito importante que além dos treinos constantes, se tenha um pouquinho de conhecimento de sua fisiologia durante o exercício.

Falando por mim…
Estava um pouco incomodada com minha dificuldade em “administrar” a respiração nos treinos. Incomodada a ponto de achar que tinha algum problema cardiorrespiratório. Cheguei a fazer a contagem de 3:2 (inspirar durante 3 passos e expirar durante 2 passos), mas isso me estressava durante o treino (ansiosa&impaciente) e sempre acabava mais ofegante rs. Essa “neura” me atrapalhava a ponto de achar que além de ter problemas de saúde,  não “servia” para a corrida!

Physio Institute

Physio Institute

Para sanar minhas dúvidas, fui representando o CM até o centro de fisioterapia e reabilitação Physio Institute, conhecer o Physio Run, teste que elabora um prognóstico para estabelecer uma estratégia de corrida. A grande diferença entre o Physio Run e o já conhecido teste cardiopulmonar ou ergoespirométrico, é que a avaliação é realizada de acordo com a velocidade que o corredor (a)  normalmente utiliza em seus treinos. O (a) atleta não vai receber somente o diagnóstico de aptidão para a prática da atividade, como um relatório muito mais completo. Com o resultado em mãos, ele (a) poderá tomar providências e melhorar seu desempenho na corrida. :)

O Physio Run mede o consumo de oxigênio e faz uma avaliação metabólica detalhada, que vai dar origem a elementos essenciais das capacidades do corredor, como resistência, força, velocidade, flexibilidade, coordenação. O resultado é o ritmo na medida certa e aumento de performance. O teste tem como principal objetivo otimizar o tempo dos atletas.

Dr. Turibio Leite de Barros, fisiologista e criador do novo protocolo.

 

Antes de começar o teste, contei para o Dr. Turibio Barros todo o meu histórico na corrida e últimos treinos até o momento da fratura que sofri na Indomit. Desde então estava a mais de 2 meses sem treinar e já tinha perdido graaande parte do condicionamento físico. :(
Após bate-papo, fui preparada e partimos para a realização do exame.

O exame começou com caminhada, passou para caminhada rápida, trote, corrida e corrida com elevação, sendo o tempo de cada fase por volta de 5 minutos (tempo maior que o habitual, mas importante para se ter uma fase estável de esforço estabelecido).

physio Run 2

Durante o teste Physio Run

Voltei ao Physio Institute poucos dias depois para receber o resultado do exame. Dr. Turíbio me explicou detalhadamente o laudo e deu orientação de acordo com cada objetivo, seja ele queima de gordura ou maior condicionamento em treinos ou provas de curta e longas distâncias. Sempre mantendo o foco nas Zonas de treinamento e Faixa de frequência cardíaca.
Claaaro que acabei confessando a minha neura e como fiquei aliviada de não ter nenhum problema cardiorrespiratório hahahaha.

Physio Run Dr Turibio Barros

Dr. Turibio Leite de Barros e eu

Nem preciso dizer que ADOREI fazer o teste. Nada como conhecer minha fisiologia durante a corrida e o que posso fazer pra melhorar e finalmente correr (literalmente) atrás dos meus primeiros 21k. Saber que estou ótima de saúde e tenho muito ainda a progredir me deu um “gás” extra rs. Sim, saí da conversa com o Dr. Turibio super animada! \o/

O teste é realizado com exclusividade no centro de fisioterapia e reabilitação Physio Institute.

Endereço: Av. Antonio Joaquim de Moura Andrade, 454 – Ibirapuera (São Paulo/SP)

Maiores informações no SITE OFICIAL

* Recentemente o teste ganhou uma versão para ciclistas.

** O Physio Institute estará fazendo o teste gratuito nos dias de entregas dos kits da São Silvestre. Olha a oportunidade!

 

Erica Imanishi

Beijos,

Erica

Nada como conhecer e aprender a respeitar o corpo.

16/12

2014

Estamos super felizes em contar que desde ontem a nossa lojinha está mais recheada e prática. Chegaram novos produtos, agora você pode fazer o pedido diretamente do site e pode pagar com cartão de crédito. Muito mais simples, né?

Legal, mas o que são os novos produtos? Ha! Vem que a gente te mostra!

Caneca

caneca-ambiente

Siiiim! Agora você pode tomar seu chá ou enfeitar sua mesa com uma caneca do blog. A gente já está usando feito doida as nossas, são lindas! <3

Baby-look Básica

bl-basica-frente

Nossa tradicional baby-look está de cor nova, um verde claro liiiindo! Eu sei que somos suspeitas, mas a cor da nova camiseta tá mesmo uma coisa de louco. E continua com a gola V, que dá um caimento mais charmoso.

Baby-look Princesa

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Atualizamos o modelo, deixamos a frase em uma fonte com mais leitura e demos um charminho a mais colocando uma coroa no texto. Frescurinhas que amamos: por que não? ;p

Baby-look Amo Correr

bl-amo-frente

Também atualizamos o modelos, deixamos ele com o visual mais limpo.

Ímãs

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Nossos ímãs voltaram, em um novo kit e tamanho menor, mais delicado. As novas frases são super inspiracionais e vão ficar lindas na sua geladeira!

Adesivo

Não fica um charme colado na capa do caderno? :)

Não fica um charme colado na capa do caderno? :)

A gente já colou o adesivo no carro, no caderno, na agenda… adoramos o mimo para personalizar nossas coisas.

Corre, pra quem for de SP e pedir até amanhã, por Sedex, provavelmente ainda dá tempo de chegar antes do Natal! :D

Sentiu falta de algum produto? Acha que a gente tinha que fazer mais modelos de camiseta? Dá a sugestão, a gente vai adorar agradar vocês nos próximos lançamentos!

Equipe Corre Mulherada

Beijos,

Equipe Corre Mulherada

15/12

2014

No dia 13 de dezembro, último sábado, rolou a 13ª Corrida pela Cidadania no Estádio do Pacaembu. Foram realizadas provas infantis e para adultos (3km caminhada e 6km corrida).

O evento foi criado para contribuir com o Projeto Arrastão. O Projeto Arrastão é uma organização sem fins lucrativos que faz o acolhimento e dá suporte às famílias da região do Campo Limpo que vivem em condição de pobreza. Esse trabalho de promoção humana e de desenvolvimento das comunidades é feito junto com estas famílias e dão origem aos programas que oferecemos nas áreas de educação, cultura, geração de renda, habitação e qualidade de vida.

O projeto é super bacana e vale muito ajudar, no final do post dou uma dica bacana para quem todo ano faz a declaração de imposto de renda completa e tem que pagar. Você sabia que pode doar parte deste dinheiro? Falo mais ao final do post.

A retirada do kit foi durante quinta e sexta-feira na loja da Adidas do Shopping JK Iguatemi. Retirei o kit na sexta e foi super tranquilo, não havia filas. ;) No kit vinha camiseta, número de peito, chip e  brilho labial. No kit adulto a camiseta era da Adidas e vinha também um pacote de macarrão.

No dia da corrida, cheguei no horário e foi super tranquilo. Estacionamos na região e meu marido levou o Dudu para correr 50m. Ele correu às 16h30 na pista ao lado do gramado e se divertiu muito.  A minha prova era apenas às 18h30, então subimos nas arquibancadas do estádio e acompanhamos as outras provas infantis. Quando elas terminaram fomos olhar as tendas e comer um lanchinho. Um ponto super positivo era a animação do locutor e uma tenda com bebidas e comidinhas durante todo o tempo do evento.

corrida-pela-cidadania

Depois Dudu foi curtir uma tenda especial para as crianças com desenhos para pintar, balões e pinturas. Dudu adora homem aranha e saiu com uma aranha no rosto e uma teia na mão, ficou todo feliz! :)

O percurso da corrida do adultos era todo na estrutura do estádio. Começava na pista, saía para o estacionamento, depois de idas e vindas no estacionamento, entrávamos no estádio novamente, corríamos na pista, numa parte atrás das arquibancadas, voltávamos pra pista e fazíamos o percurso novamente (duas voltas). Percurso com subidas, descidas e muitos falsos planos. ;) Meu marido se posicionou perto da pista e foi emocionante ter ele e o meu filho gritando e mandando beijos, entrei na brincadeira e curti muito a torcida organizada! <3

Além da minha torcida organizada, a galera do projeto arrastão e pessoas da organização animaram os participantes. Sempre que encontrava alguém era divertido os comentários de motivação para continuar correndo. :) O Celso da Go Personal pediu para treinar na corrida então completei os 6k em 31’28”.  :)

Obrigada à organização pelo convite e parabéns pela iniciativa e organização impecável! :)

360_corrida_cidadania_estadio_pacaembu

Doe parte do seu importo de renda para o Projeto Arrastão

Você sabia que pode ajudar o Projeto Arrastão sem mexer no bolso? Você pode abater até 6% do seu imposto de renda e ajudar o projeto! ;)

A Lei Rouanet – Nº 8.313/91 foi promulgada pelo Governo Federal em 1991 para incentivar a aplicação de recursos de empresas e pessoas físicas em projetos culturais. A lei possibilita o abatimento de 4% do Imposto de Renda devido pelas empresas e 6% da pessoa física. Somente projetos aprovados pelo Ministério da Cultura e publicados no Diário Oficial são contemplados por este benefício.

Quem pode doar? Toda Pessoa Física (que faça a Declaração Completa) ou Empresa (que seja tributada com base no Lucro Real) pode doar parte de seu Imposto de Renda para o projeto do Projeto Arrastão. Para projetos aprovadas no artigo 18 da Lei, como é o caso dos projetos apresentados pelo Projeto Arrastão, o abatimento funciona da seguinte forma: Pessoas Físicas que realizam declaração de imposto de renda no modelo completo podem aplicar na Lei Rouantet até 6% do seu imposto devido estimado para o próximo exercício. O valor aplicado deverá ser abatido do montante a pagar no exercício de 2014. Pessoas Jurídicas que realizam declaração do IR pelo lucro real podem aplicar na Lei Rouanet até 4% do imposto a pagar estimado para o próximo exercício. O valor aplicado deverá ser abatido do montante a pagar no exercício de 2014.

Mais informações aqui.

Mari Frioli

Beijos,

Mari

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